لكي تحصلي على وزن مثالي

لكي تحصلي على وزن مثالي


لكي تحصلي على وزن مثالي


للحصول او الحفاظ على الوزن المثالي
قومي بعمل هذا الطرق البسيطه

_ واظبي على تناول كميّة كبيرة من الماء بمعدّل 10 أكواب (200 ملل للكوب الواحد)، يومياً.


_ مارسي الرياضة لمدة نصف ساعة، في اليوم.


_ تناولي وجبتك الأخيرة قبل النوم بـثلاث ساعات.


_ تناولي المشروبات العشبية (الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع بالقرفة) لإذابة الدهون والتخلص من السموم.


_ امضغي ببطء، ولا تتناولي وجبتك أثناء مشاهدة التلفزيون أو التحدث في الهاتف أو الجلوس أمام الكومبيوتر، واستخدمي أدوات صغيرة للمائدة وحدّدي أوقاتاً ثابتة لتناول الطعام في أماكن محددة